こんにちは、三澤です。
成功を収めた人たちは
毎朝7:30前にある７つのことを
習慣的にやっているそうです。
成功を収めた人たちに共通して言えることは
他の人たちが越えられない壁だと思うことも
「受け入れた方がいい課題」
「克服した方がいい障害」
だと受け止める点だそうです。
否定的な考えを捨てられる能力を持つと
苦しい時でも自信を持ち続ける事が出来るし
既存概念に捉われずに物事を考えて
不本意でも取り組むことで
自分の限界を超えていくそうです。
そして、これらの実現は
毎朝の７つの習慣から始まるのだそうです。
１、レモン水を飲むこと
２、運動をすること
３、切り離すこと
４、バランスの良い食事を取ること
５、マインドフルネスをすること
６、目標を決めること
７、「Ｎｏ」ということ
一つずつひも解いてみてみましょう。
１、レモン水を飲むこと
朝起きてすぐに飲むレモン水は
胃からの栄養の吸収を良くしてくれて
一日中安定したエネルギーを
維持できるそうです。
というのも、レモンにたっぷり含まれている
カリウムやビタミンC、抗酸化物質など
必要な栄養素が大事なんだそうです。
２、運動をすること
レモン水を飲んでから朝食を取るまで
運動するために午前6時前には起きるそうです。
毎日運動していると
エネルギーレベルが高くなり
先々のことを前向きに考える
ようになるそうです。
３、切り離すこと
成功を収めた人たちは
毎朝、やる気を起こさせるような
メッセージを従業員に一斉に送るそうです。
その後は少し仕事から離れて
運動をしたり家族と過ごすための
時間などリラックスした時間を取ります。
何かリラックスできるようなことをして
貴重な１日の始まりの時間を過ごせれば
とても健康的だと思いませんか？
４、バランスの良い食事を取ること
朝食を取る習慣がある人は
血糖値が安定するので
日中に空腹感を感じることが減るそうです。
バランスのいい朝食は
エネルギーを補給だけでな、
短期記憶力も向上させてくれて
集中力も長時間に渡ってを高めてくれるのだとか。
今朝食を摂っていない人は
ぜひ朝食を摂るようにしてみてください。
５、マインドフルネスをすること
マインドフルネスとは、
自分の身体や気持ち(気分）の状態に
気づく力を育む「心のエクササイズ」です。
マインドフルであることは
闘争・逃走反応を抑えてくれて
ストレスへの抵抗力を高めてくれます。
さらに集中力を引き上げ
創造性を高めてくれるそうです。
いいこと尽くしですね。
調べると方法も沢山でてくるので
これもぜひ試してみてはどうでしょう？
６、目標を決める
１日の計画を立てることで
目標を実現できる可能性が高まります。
マインドフルネスの後だと
より心が落ち着いた明晰な状態で
達成できるような目標を設定できますよ。
７、「Ｎｏ」ということ
貴重な朝の時間を守るのには
はっきり「Ｎｏ」と言えることが大事です。
ただ、断るときは
「できると思わない」
「確信がない」
といった表現は避けた方がいいですね。
断れない人ほどストレスを多く
鬱などになる人が多いそうです。
なんでも断れることはできるだけ断って
ある意味自分を守ることも大事ですよね。
いかがでしたか？
朝の習慣についてお話しましたが
全ては無理でも取り入れられるものから
取り入れてみてはどうでしょうか。
